طرق التخلص من التدخين

• من المعروف أن التدخين يبدأ باختيار شخصي و لكنه يصبح عادة و إدمان.
• إن الدول المتقدمة تبحث عن التوفير لذلك هي تلجأ لبرامج وقف التدخين ، أي المساعدة على وقفه. وهي أرخص من البرامج الخاصة بعلاج نتائج التدخين.
• على سبيل المثال : تجارة الكحول في بريطانيا تؤمن دخل بمقدار 2 مليار باوند بالسنة، و لكن المعالجة بسبب النتائج المتأتية عن استخدام الكحول بلغت 7 مليار باوند !
• 75 - 80 % من المدخنين الأمريكيين عند سؤاله عن الرغبة بوقف التدخين أو المحاولة لإيقافه يجيب بنعم، في حين أن الباقي لا يفكر حتى بتركه.
• إن التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب، الاحتشاءات الدماغية، السرطانات، أمراض الرئة، أمراض الحفرة الفموية و اختلاطات الحمل.
• عندما يصل النيكوتين إلى الدورة الدموية فإنه يصل خلال 7 ثوان إلى الدماغ!!.

تصنيف المدخنين :

1. جزء منهم عنده الرغبة بوقف التدخين
2. جزء منهم لا ينوي التوقف عن التدخين في الوقت الراهن
3. جزء توقف حديثا عن التدخين و أهم شئ هو المتابعة اللصيقة لهؤلاء و تشجيعهم باستمرار على تركه حيث أن فترة أول اسبوعين من وقف التدخين هي الحاسمة حيث تكون لديهم رغبة شديدة بالتدخين.

أدوات الإقلاع عن التدخين :

بدائل النيكوتين :

يمكن الإقلاع عن التدخين عن طريق ما يسمى (NRT) أو المعالجة ببدائل النيكوتين.
تكون هذه البدائل إما على شكل علكة أو لصاقات النيكوتين أو بخاخ أنف أو حبوب مص، هذه الوسائل تقوم بتحرير النيكوتين ببطء و تكون نسبة تركيز النيكوتين فيها 1 ملغ تقريباً. هذه الوسائل مفيدة جداً لبعض المرضى خاصةً الذين يملكون الرغبة بوقف التدخين و لكنها سلاح ذو حدين حيث أن بعض المرضى يجدها وسيلة سهلة لتناول النيكوتين فيتعاطى جرعة زائدة عما كان يأخذه قبل التدخين. و خصوصاً بسبب توافرها دون الحاجة لوصفة طبية.

تعتمد الجرعة الموصوفة من النيكوتين على :

1. نوعية السجائر التي يدخنها المريض 
2. كمية السجائر التي يستخدمها
3. مستوى الاعتياد على النيكوتين
4. تجارب سابقة

يمكن أيضا استخدام الأدوية في علاج إدمان النيكوتين و لكن هذه الأدوية حتما تحتاج وصفة طبية. و منها:

دواء( Zyban):

هذا الدواء أساساً مضاد اكتئاب و ليس معاوضة عن النيكوتين، بل تأثيره مركزي ، و من الأفضل تناوله لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل اليوم المقرر للتوقف عن التدخين.

دواء (Chantix) :

هو الأكثر شيوعاً ، تكمن آليته في التدخل بجهاز الدوبامين المسؤول عن النشوة و الحاجة بحيث لا يعود المريض يشعر بالحاجة للنيكوتين.

أيضا هناك بعض الوسائل النفسية مثل :

1. تقنيات المنع المسؤولة
2. استراتيجيات الارتياح
3. مقاربات منع النكس

  * إن الأدوية الموصوفة تحتاج حتما لوصفة طبية.
  * المدة اللازمة كي يشعر المدخن بالحاجة للنيكوتين هي ساعتين وسطيا.

يمكنك مراجعة مقالتي عن أضرار التدخين من هنا: التدخين و اضراره
كما يمكنك مراجعة بعض الإحصائيات عن التدخين من هنا : إحصائيات عن التدخين