5 طرق بسيطة قد تحفظ حياتك

إليك خمس طرق ستساعدك على اكتشاف بعض المشكلات الصحية التي قد تواجهك و تحسن من فهمك لجسدك.

ارفع يديك بشكل مستقيم بحيث تكون راحة الكفين للأسفل و ضع ورقة عليهما :

عبر إضافتك للورقة، سيكون من الأسهل اكتشاف أي ارتجاف غير طبيعي لليدين. حيث  أن الارتجاف البسيط يكون طبيعياً (خاصةً عند رفع الذراعين لمدة طويلة ) بينما الارتجاف الشديد قد يكون مؤشراً لارتفاع مستوى الكافئين في الجسم، انخفاض سكر الدم، إصابة عصبية أو حتى مؤشر لبدايات مرض باركنسون.

مقابل مراة اجلس بوضعية القدمين المتصالبتين ثم حاول الوقوف دون مساعدة القسم العلوي من جسدك :

إذا استطعت الوقوف من هذه الوضعية دون تدخل أي جزء من جسدك العلوي فإن عضلاتك و مفاصلك بوضعية جيدة كما أن شكلها مناسب على الأغلب، وفقاً لدراسة نشرتها المجلة الأوروبية لحماية القلب فإن الأشخاص فوق ال50 عام الذين استطاعوا الوقوف من هذه الوضعية دون تدخل القسم العلوي من جسدهم عاشوا لفترة زمنية أطول.

قف مقابل إطار باب أو نافذة كبيرة، غطِّ إحدى عينيك ثم حدق لمدة 30 ثا, أعد ذلك بالعين الأخرى :

إذا لم تستطع رؤية الحواف الأفقية و العامودية للنافذة أو إطار الباب متوازية فهناك احتمال أن تكون مصاب بالمراحل الأولية من الضمور البقعي, الذي قد يؤدي لخسارة الرؤية.

استلقي على السرير و ارفع ساقيك بزاوية 45 درجة عبر الوسائد,انتظر دقيقة ثم ارفعها بزاوية 90 درجة مستنداً على حافة السرير :

في الواقع هذه اختبارات لمرض الشرايين الطرفية(PAD), إذا واجهت خدراً أو غياب اللون في الأطراف السفلية و لم يعد اللون الطبيعي خلال دقيقة فقد تكون مصاب بمرض الشرايين الطرفية مما يؤدي لمشاكل في ضغط الدم, نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

تخيل شكلاً لساعة حيث تقف العقارب على التوقيت 3:45 ثم تخيل أماكن أرقام الساعة بشكل دقيق :

عدم القدرة على التخيل الصحيح لأماكن العقارب أو أماكن أرقام الساعة بشكل دقيق قد يكون مؤشراً مبكراً على الإصابة بالخرف.